- 2019年2月5日
- 2020年2月28日
ランニングや全力疾走の代替エクセサイズ
ウォーキングやランニング等の運動をやりたいけれども時間がなくてなかなか出来ない、屋内で出来る運動はないか？というご要望が非常に多かったためここではそれらの代わりとなる運動を紹介致します。 運動に時間があまり取れない人向けのタバタ式トレーニング タバタ式トレーニングとは？ タバタプロトコルと呼ばれる運 […]
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エクセサイズの補足
- 2019年2月5日
- 2020年2月28日
ストレッチ（柔軟運動）
運動をする前と後には必ずストレッチをするようにしましょう。 運動前にストレッチをすることで怪我をしにくくなりますし、運動後にストレッチをすると筋肉痛にもなりにくくなります。 ここでは基本的にはストレッチの参考動画を紹介致します。 すべてのストレッチをする必要はありませんが、特に重点的にやっておいた方 […]