運動をする前と後には必ずストレッチをするようにしましょう。
運動前にストレッチをすることで怪我をしにくくなりますし、運動後にストレッチをすると筋肉痛にもなりにくくなります。
ここでは基本的にはストレッチの参考動画を紹介致します。
すべてのストレッチをする必要はありませんが、特に重点的にやっておいた方が良いのは股関節、太もも裏、太もも表、ふくらはぎ等のストレッチです。
動画の後半部分は下半身のストレッチですので、それらを重点的にやっていきましょう。
下半身は特に硬い人が多くこの部分を柔らかくするだけで血行が促進されて口臭軽減につながるケースもあります。