ここではプロテインについて詳しく解説していきます。
マニュアル本体でもプロテインについては紹介していますが具体的なメーカー名や選定ポイント等はページの都合上、紹介出来ませんでしたのでここで紹介していきます。
メーカーは特に気にする必要は無し
プロテインも本来ならば品質の高いものが良いのは良いです。
ファインラボやゴールドジム、ホエイクエスト辺りは高品質でタンパク質含有量も多いです。
ただし価格が高額になります。
基本的に糖質制限、タンパク質中心の食事をしていくならば、プロテインにお世話になることは多いと思います。
体重の1.5倍から2倍（グラム）のタンパク質を食事から摂取するのはなかなか難しいからです。
仮に50グラムのタンパク質をプロテインから補おうとすると約70グラムのプロテインが必要になります。（タンパク質含有量７割の商品で計算。）
１ヶ月で考えると2.1キログラムのプロテインが必要ということです。
プロテインの補給を少なめに考慮して、半分で考えても１キロ超えです。
品質の差によって大きく結果が変わるなら高額なものをお勧めしますが、安価なプロテインでも特に問題は無いので、安価なプロテインを選択することをお勧めします。
お勧めのプロテイン
ここでは原則当方が飲んだことがあってお勧め出来るプロテインを紹介します。
リンクはネットで購入出来る最安値を紹介していますが、時期によって変動があるのでそこはご了承下さい。
基本的にはAmazonか楽天のどちらかが最安であることがほとんどですので、念の為ご自分で調べるのも良いと思います。
楽天はスーパーセール、お買い物マラソン等のキャンペーンを頻繁に行っているので、キャンペーン時に購入すれば大抵は楽天が最安です。（ポイント還元も含めての話です。）
ただし、Amazonでもクーポン配布している時があり、そちらの方が安いこともあります。
アルプロン ホエイプロテイン
Amazonや楽天でお手軽に安価で買えるプロテインです。
１キロあたりの価格が2000円台と安く、味もたくさんあるのが魅力です。
お勧めはチョコバナナ味です。ただし、基本的にどの味もそうですが人工甘味料による甘さが強めです。
また、人によってはチョコバナナよりもプレーンの方が良い、イチゴミルク味の方が良い等、個人差があるようなので色々な味を試してみると良いと思います。
1袋だけ購入するならAmazonが最安になります。まとめて買うならばスーパーセール時に楽天で買うのが最安です。
ビーレジェンド ホエイプロテイン
1キロあたり3000円～4000円程度で少し高額になりますが、非常に評価が高いプロテインです。
味はこちらも甘めで飲みやすいですが、この甘さが人によっては苦手という場合もあるので注意が必要です。
ビーレジェは味も豊富にありすぎて迷ってしまいますが、比較的多くの人に高評価なのがバナナ味です。
「そんなバナナ風味」という80年代ギャグから取ったのか、何だかよく分からない名前ですが甘さも控えめでお勧めです。
ナチュラルさわやか風味（いわゆるプレーン味）は最も安いですが、あまり美味しくは無いです。
ビーレジェンド プロテイン そんなバナナ風味 1kg（be LEGEND ホエイプロテイン 女性 ダイエット）【オススメ】
ビーレジェンド プロテイン ナチュラル さわやかミルク風味 1kg（be LEGEND ホエイプロテイン）【オススメ】
基本的にAmazonで購入するよりも上記、楽天で購入した方が安価です。
meiji サバスプロテイン
明治のホエイプロテインです。有名な企業の製品だけあって愛用者は多いです。
1キロあたり約4000円程度でタンパク質含有量は75％程度。味は甘めが少し控えめでサラッとしていて飲みやすいのが特徴です。
甘いプロテインが苦手という人にはちょうど良いと思います。お勧めはココア味です。
Amazonと楽天での価格差は無くほぼ同じです。
ザバス ホエイプロテイン100 ココア 1050g（50食分）※こちらの商品は発送までに7?11日程お時間を頂いております。
BODY WING ホエイプロテイン
こちらも1キロあたり2000円台のリーズナブルなホエイプロテインです。
スキムミルクで味が薄いのが特徴です。大抵のプロテインは人工甘味料で美味しく飲めるようにしてありますが、この独特な甘さが苦手という人もいます。
その場合にはこちらのBODY WINGがお勧めです。どちらかというと味が薄いので不味いと感じる人も多いと思いますので、まずは甘めのプロテインを試してみてそちらが苦手という場合に試すと良いと思います。
3つまとめ買いすると6000円を切るのでコストパフォーマンスは最高です。（2019年6月の価格です。）
別で買ったプロテインが甘すぎるから飲めない、残っちゃったどうしよう！という場合には、こちらのプロテインとブレンドするとちょうど良い甘さになり飲みやすくなります。
BODY WINGに関してはなぜか分かりませんが楽天よりAmazonの方が圧倒的に安いです。
MusclePharm, スポーツシリーズ コンバットプロテイン
i-herbで購入出来るプロテインです。
ホエイプロテインと卵アルブミン、カゼイン等のミックスプロテインになります。
糖質は少なめですが、人工甘味料を使用しているのでこちらもかなり甘い味になっています。
i-herbでは、このメーカーは３割オフキャンペーンをやっていることがあるのでその時にまとめ買いをするのがお勧めです。
キャンペーン時には約3000円強くらいで1.8キロの製品が入手出来ます。
バルクスポーツ プロテイン アイソプロ
こちらのアイソプロは人工甘味料や保存料不使用のプロテインです。
価格も1キロあたり4000円以下でセール時に購入すればキロあたり3000円切ります。
プロテインが体に合わない、お腹がゴロゴロする、気持ち悪くなるという人でも飲めるプロテインです。
もちろん例外もあると思いますが比較的、プロテインで起こる副作用的なものが起きにくい体に優しいプロテインです。
価格は安価なものに比べると少しだけ高くなりますが、人工甘味料がどうしても苦手、プロテインで調子が悪くなるという場合にはこちらのプロテインを摂取すると良いでしょう。
アイソプロ ISOPRO 1kg ホエイプロテイン プロテイン（ナチュラル）
価格はAmazonと楽天で変わりませんが送料の関係で１袋だけで購入するならAmazonの方が安価になります。（上記は楽天のリンクになります。）
人工甘味料は体に問題ないのか
基本的に口臭には糖質は良くないですし、人工甘味料もあまりよろしく無いと私は考えています。
プロテインも可能ならば人工甘味料を使っていないプロテインの方がよろしいでしょう。
ただ、安価なものとなると人工甘味料が含有しているので難しい部分です。
基本的にはプロテインに関しては人工甘味料が入っていてもそこまで問題ないと考えています。
それは人工甘味料による弊害よりもプロテイン、タンパク質を摂取出来るというプラスの効果が上回るからです。
もちろん、人工甘味料が入っていないプロテインを摂取し続けることが出来るならその方が良いです。
ただし、価格的には最低でも1.5倍～2倍程度にはなるのでそれを考慮すると人工甘味料が少量入っていても安価なプロテインで良いと考えています。
今後、口臭改善において人工甘味料無しのプロテインと有りのプロテインで大きな差が出てくれば、また意見も変わりますが現時点ではあまり違いは無いので人工甘味料含有OKとしています。