マニュアルの情報が膨大すぎる。
お金が無いから実践出来ない。
時間が無いからマニュアルを消化出来ない。
効果がなかなかあらわれないから挫けそう。
マニュアルを購入された方でも、このように悩んでいる人は一定数いらっしゃいます。
口臭が酷すぎて会社を辞めてしまい、ブレレボで口臭を治して社会復帰したいです！
というように、非常に大きなモチベーションを持って取り組む方もいますが、全ての方がそのような極限まで追い込まれた状況ではありません。
マニュアルを購入した直後は誰でもモチベーションが高く、よーし、やるぞ！という気持ちになっているのですが、時間が経過するにつれてどんどん面倒になってしまい、最終的には口腔内ケアをちょこちょこ実践する程度。
このようなケースは珍しくありません。
私としてはブレレボのノウハウは口臭改善だけでなく健康に生きるために、これからの人生のためにも大きく役立つと考えています。
１年２年と少しずつでもコツコツと続けていけば必ず結果が出るのです。
マニュアルを諦めそうな時、挫けそうな時は是非この記事を読むようにして下さい。
完璧を目指す必要は無い
挫折してしまう要因の一つに完璧を目指してしまう、ということがあげられます。
口腔内ケア、体内活性化、食事とサプリメント、精神面の改善。
あー、色々あって、時間が無い。どうしよう。
何とか頑張って色々やってるけど、効果が出ない。
効果が出ないならこんなこと無駄じゃないか。
どうせダメなら全部やめてしまおう。
このようなパターンが多い訳ですが、これは完璧を目指してしまうからおきてしまうことです。
完璧を目指すことはやめましょう。
出来ることだけを少しずつ取り入れていけば良いのです。
例えば、呼吸を深くすること！
これは少し意識すれば常に出来ることですし、時間も取られませんしお金もかかりません。
クンバハカにしてもそうですし、意識の保ち方（客観視の方法）等、普段の習慣を変えれば済むことはたくさんありますので、まずは立ち振舞、呼吸、自分の客観視を意識するようにしてみましょう。
それも完璧を目指すのではなく、気付いた時にやれば良いのです。
気付いた時にしっかりと実践していればだんだんと習慣づいていきます。
行動のメリットについて考える
行動分析学では人間は行動した直後にメリットが生じると、またその行動をするようになる！と言われています。
これは人間の本質であり、事実だと思います。
多くの人が口腔内ケアの実践を重視してしまうのは、クリーニングを実践した直後にすぐに効果が出るから、です。
しかし、体内活性化や食事、サプリメント等、マニュアルの大部分は行動直後（実践直後）に口臭が改善する訳ではありません。
そのため、それらを真面目に実践しようとするモチベーションが生まれにくいのです。
口腔内ケア、クリーニングは口腔内の細菌の変化によりだんだんと効果が落ちていくのが一般的です。
これは細菌がバイオフィルムを形成して、同じ成分では殺菌されないように成長していくから、と私は考えています。
こうなると口腔内ケアも効果が減っていくので、行動した直後にメリット（口臭改善）が無くなってしまい、だんだんと実践していかなくなります。
時間を取られないサプリメント摂取は続くかもしれませんが、その他の項目は忘れ去られていくことでしょう。
では、どのように対処すれば良いのか？
体内活性化や食事、精神改善等のノウハウを実践する時には口臭改善以外の別のメリットを考えるようにして下さい。
エクセサイズの例
例えば、エクセサイズの項目でウォーキングから始めるとしましょう。
ウォーキングが終わった時にはどのような気分でしょうか？
少し汗ばんでいて、清々しい気持ちになっているかもしれません。
ウォーキング＝気持ち良いとか運動不足解消、と考える事でウォーキング直後のメリットを感じやすくなり、習慣化しやすくなります。
これがジョギング、ランニングとレベルを上げていく程、運動直後の充実感は増していきます。
今日は気分が乗らないな、という日でも重い腰を上げて運動をすれば運動直後は充実感でいっぱいです。
あー、今日は運動しなきゃ良かったと思うことはまず無くて、やる気がなかったけど頑張って運動してよかったなと思うことがほとんどです。
（肉離れを起こした等、故障したら話は別ですが。）
なぜ、運動をすることによって充実感が生まれるかというと、運動によってドーパミンやセロトニン等のホルモンが分泌されるから、です。
運動＝気持ち良い（メリット）と脳に理解させることで、これを習慣化させやすくなります。
呼吸法や精神トレーニングも同じで、それらが気持ち良いと感じることでそれがメリットとなり習慣化しやすくなります。
食事の場合は美味しいこと！をメリットにすると良いでしょう。
マニュアル内でも生のキャベツ等、特定の食べ物をノルマのように摂取することは否定しています。
これは食べることが苦痛になってしまい、続かないから、なのです。
食事に関しては会員サイト内でもどんどん補足していきますが、いかに口臭に良いものを美味しく食べるか、がポイントになります。
このように口臭改善以外の行動直後のメリットを把握すると続けることが苦痛では無くなり習慣化しやすくなります。
これが口臭改善だけをメリットと定めてしまうと、ウォーキングや呼吸法、精神トレーニングをしたのに全然口臭が良くならない！こんなに頑張っているのにどうして！これ、本当に意味があるのかな？もう、やめようかな？と疑心暗鬼になってしまい習慣化が難しくなります。
行動分析学ではメリットは行動の直後に起こらなければいけない（時間が経過してはダメ）ので、マニュアルの多くのノウハウはどうしても口臭改善をメリットに据えることは難しいです。
そのため、体内活性化や食事等、口腔内ケア以外のノウハウでは必ず口臭改善以外で行動直後に感じられるメリットを思い浮かべるようにして下さい。